Comment s’alimenter pour lutter contre la dépression ?

 

par miara |

     
Comment s’alimenter pour lutter contre la dépression ?

La dépression peut être combattue à l’aide de vos repas. Il ne suffit pas suivre un traitement médicamenteux, il vous faut aussi bien vous alimenter pour combattre la dépression :

Étapes de réalisation

1.

Alimentez votre organisme en protéine : consommez du blanc d’œuf, du fromage, des fruits ainsi que des crustacés de manière à doper la fabrication des hormones et des neurotransmetteurs par votre organisme et lui permettre ainsi de lutter contre la dépression.

2.

Intégrez dans votre alimentation le poisson dont la richesse en Oméga 3 vous permettra d’améliorer les symptômes de la dépression. Pour cela, consommez une fois par jour de la truite de mer, un maquereau, du hareng.

3.

Privilégiez les aliments riches en vitamines B : les légumes secs, les céréales complètes, les légumes à feuilles vertes, etc. La vitamine B permettra, en effet, d’optimiser la synthèse des neurotransmetteurs qui vous permettront de réguler votre humeur.

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