Comment maintenir ses tendons en bonne santé avec des vitamines ?

 

par stylo |

     
Comment maintenir ses tendons en bonne santé avec des vitamines ?

Les tendons sont les tissus conjonctifs qui relient les muscles aux os. S'assurer d'avoir des tendons en bonne santé est important afin de prévenir les tendinites qui touchent plus particulièrement les poignets, les coudes, les chevilles, les genoux et les épaules. Certaines vitamines permettent de réduire le risque et peuvent même soulager les symptômes de la tendinite.

Étapes de réalisation

1.

La vitamine E joue une fonction dans la construction de nouvelles cellules dans le corps et l'aide à maintenir et à réparer les tissus conjonctifs tels que les tendons. Elle sert aussi d'anti-inflammatoire naturel. Consommez régulièrement de l'huile de soja, de l'huile de tournesol, des amandes, des noisettes, des châtaignes et des noix qui sont riches en vitamine E.

2.

La vitamine C est un acteur clé dans le renforcement du système immunitaire de l'organisme ainsi que dans la protection des tendons des virus et des infections bactérienne. En outre, la vitamine C a des propriétés antioxydantes qui contribuent à maintenir la santé du tissu conjonctif et la répare des blessures. Les aliments riches en vitamine C sont le brocoli, la courgette, la fraise, le kiwi, la papaye, le poivron rouge, l'orange, les choux de Bruxelles et le cassis.

3.

La vitamine A joue également un rôle dans la stimulation de la fonction immunitaire et c'est un antioxydant puissant qui permet de maintenir et de réparer les tissus conjonctifs. Des études ont démontré que la vitamine A aide à la guérison d'une tendinite. Consommez donc des carottes crues et cuites, des abricots, du potiron, de la laitue, du poivron, des melons, des tomates et des cornichons.

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