Comment se centrer avec 3 exercices ?

 

par contini |

     
Comment se centrer avec 3 exercices ?

Ces trois techniques pour se recentrer et prendre du temps ppur soi. Ces exercices sont à effectuer au lever ou dans le journée, aussi souvent que vous en ressentez le besoin pour conserver toute votre énergie.

Étapes de réalisation

1.

Reliez votre tête avec votre corps :
posez une main sur le nombril et avec l'autre, touchez la partie inférieure et supérieure de la bouche. Assez pendant 30 secondes. Ensuite, changez de main et recommencez.

2.

Reliez le présent et le passée :
posez une main sur le nombril et l'autre sur le dos jusqu'à la limite du sacrum. Massez 30 secondes et changez de main.

3.

Reliez le coté droit et le coté gauche :
posez la main sur le nombril et avec le pouce et l'index de l'autre main, massez la petite depréssion qui se trouve au dessus de la clavicule. Faites-le pendant 30 secondes puis changez de main.

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