Comment se muscler assis ?

 

par contini |

     
Comment se muscler assis ?

Il faudrait faire du sport, se muscler...mais on n'a pas forcément le temps ! Heureusement, différents exercices peuvent être effectués à la maison, au travail...du moment que l'on est assis et déterminé à se muscler !

Étapes de réalisation

1.

Pour tonifier mais bras :
il faut prendre une bouteille d'eau pleine dans la main, levez le bras à la verticale. Puis laissez redescendre la main lentement derrière la tête,en pliant l'avant bras tout en gardant le bras à la verticale. Remontez la main sans bouger le bras.
Cette exercice est à effectuer une vingtaine de fois pour chaque bras.

2.

Pour travailler les abdos :
en position assis, posez les mains à plat sur les cuisses. Levez légèrement une cuisse tout en résistant avec la main du même coté pendant une dizaine de secondes. Puis relâchez et faites de même pour l'autre jambe. A effectuer cinq fois de chaque coté.

3.

Pour une belle poitrine :
A hauteur de la poitrine, pressez fortement les paumes l'une contre l'autre 10 secondes, puis relâchez10 secondes.

Sur le même thème

mpredaction

Comment devenir souple ?

La souplesse est importante pour se sentir bien dans son corps. Devenir plus souple exige du temps et la réalisation d’une variété d'exercices quotidiens. Bien que cette routine puisse devenir lassante, vous serez étonné des résultats. Alors, voul

mamytine74

Comment faire de la gym sans en avoir l'air ?

Vous voulez faire du sport, mais vous n'en avez pas le temps ? Vous pouvez changer cela, sans même modifier une minute de votre emploi du temps. Si l'on comptabilise tous les moments de la journée où l'on doit se déplacer pour faire ses courses, où l

Skero

Comment faire des abdos sans se faire mal ?

Voici quelques conseils pertinents pour muscler ses abdominaux car c'est un exercice qui ne s’improvise pas. Notamment si vous avez le dos sensible. Quels sont les bons gestes ? Et surtout quels mouvements éviter ? Pour obtenir une ceinture abdominale

Chercher un article sur Comment fait-on