Comment faire la posture de la fente ?

 

par contini |

     
Comment faire la posture de la fente ?

cette posture étire le bas du dos et ouvre les hanche. Il est fortement recommandé de la pratiquer souvent en mini programme en ajoutant la posture du chat et du papillon. je vais vous la décrire pour que vous puissiez la réaliser chez vous.

Étapes de réalisation

1.

Mettez -vous à genoux, les mains à terre, le dos horizontal, bras et cuisses perpendiculaires au sol.

2.

Avancez le genou gauche et posez votre cuisse gauche sur votre mollet, le talon près de l'aine droite.

3.

Étirer votre jambe droite derrière vous,le genou face au sol et bien droit.

4.

Descendez le bassin vers le sol tout en relevant et avançant doucement le buste, le poids du corps se trouvant sur les bras et la jambe droite

5.

Maintenez la fente entre 5 à 10 respirations puis changez de jambes.

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