Comment préparer sa méditation

 

par contini |

     
Comment préparer sa méditation

La méditation est une activité très pratiquée par les gens. Elle leur permet de se vider l'esprit, ou de méditer. Elle permet aussi de faire des exercice de respiration, de relaxation. Je vous donne la liste pour préparer votre corps à une méditation optimale.

Étapes de réalisation

1.

Bien placer les jambes.

2.

Étirer la colonne vertébrale.

3.

Balancer le corps d'avant en arrière.

4.

Incliner le bassin légèrement vers l'avant et assouplir le ventre.

5.

Rentrer doucement le menton.

6.

Poser la langue sur le palais et respirer par le nez.

7.

Poser les mains sur les cuisses ou les genoux.

8.

Décontracter le corps de la tête aux pieds, en libérant le plus possible la tension ou l'inquiétude.

9.

Commencer la méditation.

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