Comment réveiller ses muscles avec le stretching ?

 

par contini |

     
Comment réveiller ses muscles avec le stretching ?

On a bien du mal à reveiller ses muscles le matin, ils sont tendus, crispés... mais de petits exercices de streching peuvent remédier à ça. Alors je vous donne un petit exercice facile et simple à réaliser tous les jours au réveil.

Étapes de réalisation

1.

Etirer les bras : debout, pieds légèrement écartés, regardez devant vous, levez les bras à la hauteur des épaules, paumes vers l'extérieur. Imaginez que l'on essaye de repousser les murs de chaque coté. Inspirez sans forcer et expirez en insistant un peu.
Maintenez cette posture 3 à 4 respiration.

2.

Relâcher le dos : debout, pieds légèrement écartés, tête droite, levez les bras devant et collez les mains l'une contre l'autre. L'arrière des bras doit tirer un peu. Inspirez en arrondissant le haut du dos. Expirez tout en poussant les bras vers le sol, mais sans les rapprocher du corps et sans se pencher en avant.
Effectuez cette exercice sur 3 à 5 respirations complètes.

3.

Développer son buste : debout, pieds légèrement écartés, regardant devant, levez les bras vers l'arrière, en formant un angle à 45, les paumes tournées vers l'extérieur. Serrez les omoplates en essayant de ne pas bomber la poitrine et en gardant le buste stable.
Maintenez la posture 3 à 4 respirations.

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