Comment gérer son moral avec son alimentation ?

Comment gérer son moral avec son alimentation ?

Des carences en acide folique, en fer ou en thiamine peuvent influer sur notre humeur. L’insuffisance en acide folique, par exemple, peut conduire à des troubles de l’humeur comme l’irritabilité. Chaque aliment que l’on avale tient un rôle indispensable pour notre organisme. Les aliments influent sur le dynamisme, la forme, l’énergie. Alors comment gérer son moral avec son alimentation?

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • légumes
  • fruits
  • céréales
  • fruits de mer

Étapes de réalisation

1.

Comment gérer son moral avec son alimentation ?

Manger au moins 100g de légumes verts chaque jour. Préférer les asperges, les choux. L’idéale, c’est de les manger crus ou semi-cuits. Les légumes verts abondent en acide folique.

2.

Comment gérer son moral avec son alimentation ?

A bon morale qui mange des grains entiers. Fatigue, perte d’appétit, baisse de tonus et de moral…Il s’agit vraisemblablement d’un manque de thiamine. Cette vitamine incluse dans les produits céréaliers à grains entiers signifie bonne forme.

3.

Comment gérer son moral avec son alimentation ?

Le fer se trouve dans la viande, la volaille et les fruits de mer. Ce minéral influence particulièrement notre entrain. Un régime pauvre en fer peut provoquer de la fatigue, de la faiblesse voire de l’apathie.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Manger autant de fruits et de légumes que l’on peut.

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