Comment prévenir du dos rond avec des exercices très simples ?

Comment prévenir du dos rond avec des exercices très simples ?

Votre dos est une partie de votre corps qui est durement mise à l’épreuve. Si vous n’y faites pas attention, vos muscles pourraient se relâcher, et vous pourriez avoir le dos rond et des douleurs tenaces pourraient s’installer. Nous vous suggérons quelques exercices faciles mais efficaces qui vous aideront à sauvegarder un dos bien droit et un joli port de tête.

Étapes de réalisation

1.

Comment prévenir du dos rond avec des exercices très simples ?

En position assise, la poitrine en avant, les épaules basses, plaquez le plat de la paume des mains sur chaque coté du bassin, au niveau des hanches, pouces sur le dos, doigts sous les dernières cotes.

2.

Comment prévenir du dos rond avec des exercices très simples ?

Inspirez un grand coup tout en tirant au maximum les coudes vers l’arrière. Retenez votre inspiration pendant une minute.

3.

Comment prévenir du dos rond avec des exercices très simples ?

Toujours en position assise, faites revenir vos coudes à leurs positions initiales. Expirez très lentement. Prenez un temps de pose d’une minute avant de recommencer dès le début. Inutile de vous précipiter.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Refaire ces mouvements une dizaine de fois.

Commentaires

memi | 25/12/2014  

prévenir le dos rond peut-il se faire avec un baton genre balai que l'on tient entre les deux coudes pliés.mercii

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