Comment corriger le mal de dos avec des exercices très simples ?

Comment corriger le mal de dos avec des exercices très simples ?

Le travail assis de l’employé de bureau est tout aussi fatiguant que celui des commerciaux, des coiffeurs, debout presque huit heures par jour. Pour vous aider à soulager votre dos, voici quelques exercices efficaces. Ils sont à conseiller à tous ceux qui travaillent le dos vouté. Ces exercices permettent de corriger le dos.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Inspiration
  • Expiration
  • Mouvements
  • Position assise

Étapes de réalisation

1.

Comment corriger le mal de dos avec des exercices très simples ?

En position assise, poitrine en avant, les épaules baissées en arrière et la main gauche pliée en équerre avec le bout des doigts sur l’épaule. Inspirez un grand coup. Montez le bras droit tendu en arrière et légèrement sur le coté. Expirez, redescendez.

2.

Comment corriger le mal de dos avec des exercices très simples ?

Un autre exercice, toujours en position assise, faites le chandelier, les omoplates se rapprochent, se fixent, la tête bien droite, les jambes croisées, les deux mains en l’air. Conservez cette position cinq minutes en inspirant profondément. Puis relâchez-vous, baissez les bras en expirant.

3.

Comment corriger le mal de dos avec des exercices très simples ?

En outre, mettez-vous en position assise, pieds joints, jambes écartées, penchez le buste en avant et redressez-le en appuyant les mains sur les genoux pour forcer le dos à se contracter et colonne vertébrale à prendre des courbes harmonieuses.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Refaire chaque exercice trois fois de suite pour un résultat très satisfaisant.

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