Comment soulager les douleurs et les raideurs du dos ?

 

par tejipe11 |

     
Comment soulager les douleurs et les raideurs du dos ?

Mal de dos, mal du siècle... Peut être souffrez vous vous aussi de mal de dos. Notre tenue, notre façon de travailler, les transports en voiture ou publics, tout est là pour accentuer les douleurs.
Nous ne pouvons pas forcément les faire disparaître mais sans doute les atténuer.
Voici quelques conseils

Étapes de réalisation

1.

Pour soulager des douleurs ou des raideurs dans le dos, vous avez plusieurs solutions. Il y a bien sûr les médicaments comme les antalgiques (aspirine, efferalgan, etc) qui vous permettront de supprimer la souffrance mais qui n’amélioreront pas votre condition. Vous avez également le chaud ou le froid qui peuvent vous aider à diminuer la douleur : une bouillotte ou un sac rempli de glaçons posé contre le dos diminueront ces sensations.

2.

Mais il vous faut avant tout prendre de bonnes habitudes. Ainsi, si vous devez rester debout, n’hésitez pas à poser un de vos pieds plus en hauteur que l’autre, soit sur un barreau de chaise, soit sur un escalier. De plus si vous devez porter du poids, ne penchez pas le dos pour aller le soulever, mais pliez vos jambes et gardez le dos bien droits.

3.

Assis, essayez d’avoir les genoux à la même hauteur que les hanches ou bien légèrement en dessous, et essayez de ne pas croiser les jambes. Couchés, dormez sur le coté avec un coussin entre les jambes ou sur le dos avec un coussin sous les jambes. L’ensemble des raideurs devrait s’atténuer si vous pensez à vous lever régulièrement et à vous étirer. Essayez dans la mesure du possible de toujours avoir un alignement entre oreilles, épaules et hanches.

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

En cas de douleurs persistantes, consultez votre médecin.

Attention de bien forcer sinon le remède peut être pire que le mal...

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