Comment faire la gymnastique des ptôses ?

Comment faire la gymnastique des ptôses ?

Beaucoup de femmes souffrent de ptôses ou la descente des organes comme l’estomac. Il est indispensable d’opérer sur un plan incliné pour placer la partie inférieure du corps à vingt centimètre plus haut, le basin en surélévation, afin de contrebalancer les effets de la pesanteur. Le meilleur système est assuré par une planche de la longueur du corps ou à défaut, mettre deux coussins sous le bassin car la tête doit être au niveau plus bas que celui des pieds.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Plan incliné
  • Coussin

Étapes de réalisation

1.

Comment faire la gymnastique des ptôses ?

Amenez les jambes jusqu’à ce qu’elles forment un angle droit avec le corps, la pointe des pieds allongée. Inspirez en abaissant les pieds, expirez en élevant les jambes. Ce mouvement développe la sangle abdominale après l’accouchement et combat en même temps la constipation par la compression alternative de la masse intestinale.

2.

Comment faire la gymnastique des ptôses ?

Par cet exercice, le plan support de l’estomac se confirmera très vite, accélérant la fixation de l’estomac à sa position normale. Après quinze à vingt répétitions de ce mouvement, prenez une petite pause de cinq minutes.

3.

Comment faire la gymnastique des ptôses ?

Toujours dans la même position de départ, ramenez les genoux vers la poitrine, les jambes fléchie. Inspirez en étendant les jambes, expirez en ramenant les genoux vers la poitrine. Avec un peu d’entrainement, exécutez cet exercice en alternant une jambe après l’autre. Refaire dix fois.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Une fois l’exercice fini, allongez vous sur le plan incliné, respirez lentement.

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