Comment faire des exercices de relaxation pendant la grossesse ?

 

par Livia R |

     
Comment faire des exercices de relaxation pendant la grossesse ?

En période de grossesse, certaines femmes peuvent ressentir un mal être, une gène. Cela est due aux nombreux changements dans la vie quotidienne qu’a engendré la grossesse. Tous les jours, offrez-vous quelques instants pour détendre votre corps.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Lit
  • Oreiller

Étapes de réalisation

1.

Comment faire des exercices de relaxation pendant la grossesse ?

Allongez-vous sur votre lit ou sur un divan. Couchez-vous sur le coté gauche. Allongez la jambe gauche ou posez la jambe droite pliée sur un ou deux coussins.

2.

Comment faire des exercices de relaxation pendant la grossesse ?

Placez le bras gauche le long de la colonne vertébrale. Posez la tête sur un oreiller. Si vous en ressentez le besoin, glissez des petits coussins sous les seins et le ventre. Modifiez votre position pour être parfaitement à l’aise.

3.

Comment faire des exercices de relaxation pendant la grossesse ?

Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez par le nez en gonflant votre cage thoracique, expirez en la rentrant, en soufflant par la bouche. Respirez jusqu’à ce que vous vous sentiez totalement détendue.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

A refaire trente fois.

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