Comment travailler sa détente au basket ?

 

par oodoo1 |

     
Comment travailler sa détente au basket ?

Vous aviez toujours rêvé de faire un dunk comme Vince Carter ? Il existe bien des techniques pour gagner quelques centimètres de détente, vous pouvez toujours vous entraîner en salle, vous mettre au stepper, utiliser des jump sole si vous avez le temps et si vous souhaitez investir un peu. Pourtant il existe d'autres moyens afin d'augmenter sa détente. Donc, si votre rêve a aussi été de voler comme Michael Jordan, ou bien si vous ne faites que 1m60 comme Tyron "Muggsy" Bogues mais que souhaitez sauter comme il le faisait, suivez ces quelques tips.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Une corde à sauter
  • Un vélo

Étapes de réalisation

1.

Comment travailler sa détente au basket ?

Commencez la corde à sauter plutôt le matin, l'air frais c'est idéal et puis vous perdrez plus facilement du poids tout gagnant de la détente, c'est bon pour presque tous les muscles. Faites quelques séries, un quart d'heure par jour suffirait, mais vous pouvez en faire plus si vous pouvez.

2.

Il en est de même pour le vélo, faites quelques kilomètres. Lorsque vous cherchez votre pain le matin, cherchez le à l'autre bout de la ville en vélo, ce sera bon pour votre cœur et pour les muscles de vos jambes, de votre dos...

3.

Si par exemple, vous aviez la chance de vivre au bord de la mer, vous pouvez aussi courir dans la mer, l'eau au niveau des genoux maximum, pour ne pas être trop gêné pour avancer.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Il n'y a pas de secret, c'est beaucoup de travail et avoir une bonne technique pour sauter, être bien sur ses appuis. Visionnez des vidéos des pros pour analyser leurs techniques et pour mieux les assimiler.

Mise(s) en garde :

Vous pouvez aussi éventuellement courir avec des poids aux chevilles, mais ce n'est pas l'idéal car assez mauvais pour les genoux.

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