Comment perdre du poids sur un vélo elliptique ?

 

par manisaff |

     
Comment perdre du poids sur un vélo elliptique ?

Tout le monde connait la recette quand il s’agit de perdre du poids : il faut faire de l’exercice le plus régulièrement possible, une meilleure alimentation, et une mode de vie saine. Parmi les machines de sport les plus populaires, le vélo elliptique figure parmi les meilleurs.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Vélo elliptique
  • Chronomètre
  • Une bouteille d’eau

Étapes de réalisation

1.

Réglez l’intensité de la résistance du vélo elliptique de façon à ce que vous n’ayez pas trop à forcer les mouvements de pédalage.

2.

En plus de vos jambes, de vos cuisses et de vos fessiers, travaillez également le haut de votre corps en tenant fermement les poignées verticales de la machine de sport. Effectuez des allers et des retours avec vos bras, au rythme des mouvements de pédalage de vos jambes. Cela vous permettra de solliciter jusqu’à 80% des muscles qui constituent votre corps.

3.

Durant une séance d’exercice physique, sachez qu’il faut 45 minutes à votre organisme pour commencer à puiser dans vos réserves de graisses pour avoir de l’énergie. Donc, si vous cherchez à perdre du poids, il est préférable de s’entrainer modérément pendant une longue période d’environ une heure, au lieu de s’entrainer très intensément pendant à peine 5 ou 10 minutes. Chronométrez la durée de votre exercice, si votre appareil ne possède ni de minuteur, ni de chronomètre. Pour perdre du poids, il est préférable de s’entrainer pendant 45 minutes au minimum.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Buvez beaucoup d’eau, que ce soit, avant, pendant ou après le sport.

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