Comment obtenir un torse mince ?

 

par bassem |

     
Comment obtenir un torse mince ?

Le torse, appelé aussi le coffre, se compose des muscles abdominaux, les muscles du dos et des muscles pectoraux. Il est la partie centrale du corps, qui est souvent un problème pour beaucoup de gens. Nous pouvons tous être sujet à une accumulation de graisse dans l'abdomen. Pour mincir le torse, vous devez maigrir partout. Une alimentation saine et des exercices ciblés peuvent aider.

Étapes de réalisation

1.

Comment obtenir un torse mince ?

Prenez des habitudes alimentaires saines parce que les aliments sains sont plus faibles en calories et en graisses. Concentrez-vous principalement sur les salades et les fruits et légumes. Mangez des viandes maigres comme le blanc de poulet, le poisson. Réduisez le sucre, les glucides simples, tels que le pain blanc et le riz blanc, et les graisses saturées, comme le beurre. Évitez les gras solides à partir de produits laitiers entiers.

2.

Comment obtenir un torse mince ?

Regardez vos portions, car trop manger peut saboter votre régime alimentaire. Mangez la moitié des repas au restaurant, car la plupart des assiettes dans les restaurants sont sur-dimensionnées. Gardez à l'esprit qu'une seule portion de légumes ou de fruits devrait être égale à la taille de votre poing ; une seule portion de viande devrait être de la taille de votre paume et une pomme de terre devrait être la taille d'une souris d'ordinateur.

3.

Comment obtenir un torse mince ?

Prenez une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez. Buvez au moins huit verres d'eau par jour (1,5 à 2 litres). L'eau maintient votre système digestif en bonne santé, et il vous remplit donc vous êtes moins susceptible d'attendre pour les collations et manger avec excès.

4.

Comment obtenir un torse mince ?

Démarrez l'exercice. Élever votre rythme cardiaque à la nage, la vitesse de marche ou le vélo. Au moins durant 30 minutes et cinq jours par semaine. Élaborez à une intensité modérée où vous pouvez tenir une conversation pendant l'exercice. Ensuite, augmentez l'intensité de sorte que vous ne pouvez pas converser pendant l'exercice. Allez faire du jogging ou du vélo.

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