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Comment fait-on pour arrêter de se ronger les ongles ?

Comment fait on pour ne plus avoir cette manie de se ronger les ongles? faut il obligatoirement passer par la case faux ongles? Je rêve d'une manucure parfaite mais sans coller des capsules. J'ai déjà essayé les produits amers pour ne plus les ronger mais rien n'y fait.